Ilustrasi

JAKARTA, FOKUSUTAMA – Semakin sibuknya aktivitas sehari-hari, ada kalanya Anda ingin merasakan tidur pulas dengan cepat. Tanpa memikirkan tugas, kerjaan, dll. Namun, ketika Anda telah memejamkan mata selama 10 menit bahkan samapi satu jam, Anda gagal untuk merasakan nikmatnya tidur.

Stress, bisa membuat Anda sulit untuk menikmati dan merasakan tidur cepat.

“Stress, membuat Anda sulit untuk tidur cepat”

Namun ada tips untuk cepat tidur yaitu dengan cara teknik pernapasan sederhana. Hal itu dapat mengurangi stres dan membuat Anda akan tertidur cepat.

“Bernapas sangat mempengaruhi fisiologi dan proses berpikir, termasuk suasana hati. Dengan hanya memfokuskan perhatian pada pernapasan tanpa mengubah apa-apa, Anda telah bergerak ke arah relaksasi,” jelas Dokter Andrew Weil.
Weil memberikan teknik bernapas, bernapas selama empat detik, tahan napas selamas tujuh detik kemudian hembuskan selama delapan hitungan.

Selamat mencoba! (NC)

BAGIKAN

Komentar